サンフランシスコ・ランズエンドトレイル完全ガイド｜マイルロックビーチ（Mile Rock Beach）への歩き方・階段・絶景

サンフランシスコの北西の端に、崖の下へ階段で下りていく小さな海岸があります。マイルロックビーチ（Mile Rock Beach）です。

ランズエンド（Lands End）のコースタルトレイル（Coastal Trail）を歩き、途中でMile Rock Trailへ分かれて、急な階段を下りて海岸へ向かいます。

たどり着く先は、広い砂浜ではありません。

高い崖に囲まれ、小石と砂利と流木が混ざった、こぢんまりとした海岸です。

ケーブルカーや坂道の街並みとはまったく違う、太平洋の荒々しい海岸風景がすぐ目の前にあります。

海水浴には向かないので、景色を眺めたり写真を撮ったりして過ごす場所です。浜へ下りたあとは、同じ階段を登って戻ります。

今回は、Mile Rock Beachまでの歩き方、階段、海岸の様子、展望地点からの眺め、安全面の注意、そしてアクセスまでをまとめます。

サンフランシスコに、階段を250段くらい下りないと着かないビーチがあるって本当？

そうなんです！約250段と紹介しているガイドがあります。

下りた先は広い砂浜ではなく、岩や小石、流木が目立つ海岸ですがとても景色が綺麗です。

行き方から安全面まで、まとめて見ていきましょう！

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1.マイルロックビーチとランズエンドトレイルとは？

Mile Rock Beachは、Golden Gate National Recreation Area（GGNRA）の一部であるLands Endの崖下にある、岩と小石でできた小さな浜です。

サンフランシスコ市の北西の角、Golden Gate海峡の太平洋側に位置しています。

Lands Endを歩くときの一般的な出発地点は、西側のLands End Lookout／Merrie Wayです。

ここから東へ向かってCoastal Trailを進み、途中でMile Rock Trailへ分岐して崖下へ下りると、Mile Rock Beachに着きます。

つまりMile Rock Beachは、Coastal Trailの本線上にはありません。

本線から分かれる道を下りた先にある海岸です。

周辺にあるもの

西側にはSutro BathsとPoint Lobos、東側にはEagle’s Point、Lincoln Park、Legion of Honorが並びます。

海岸の景色に加えて、歴史的な遺構や美術館まで徒歩圏にあるのがLands Endの面白さです。

基本情報

名前の似た別のトレイルに注意

検索するときに紛らわしいのが、「Coastal Trail」という名前の区間がもうひとつあることです。

Baker BeachからGolden Gate Bridge方向へ向かうPresidio側の区間も同じくCoastal Trailと呼ばれ、こちらは片道1.5マイルの別ルートです。

Mile Rock Beachがあるのは、往復約2.9マイルのLands End側です。

ビーチだけを目指す場合、この全区間を歩く必要はありません。出発地点もあわせて確認しておきましょう。

歩く距離と時間の目安を、次の章でもう少し具体的に見ていきます。

2.ランズエンドトレイルの歩き方｜距離・時間・難易度

Lands Endの標準的な歩き方は、Lands End LookoutからEagle’s Point方面へ進んで同じ道を戻る、約2.9マイル（4.7キロ）の往復ルートです。

前半はなだらかで歩きやすい道が続きます。

崖沿いの道ですが、比較的平坦な区間が続きます。

理由は第6章で触れます。

一方、後半とEagle’s Point周辺には階段と不整地が現れます。

全区間が平坦だと思って計画すると、後半で戸惑う場合があるので注意が必要です！

Mile Rock Beachへの寄り道を足すと

Mile Rock Trailの分岐からビーチまでは往復0.30マイル（約0.48キロ）です。

距離だけ見れば短い寄り道ですが、この0.30マイルで約50メートルを下り、帰りに同じ高さを登ります。

寄り道を含めた全体は、約3.2マイル（約5.1キロ）が目安です。

出発地点や立ち寄る場所によって前後します。

Mile Rock Beachだけを目的にするなら、Lands End Lookoutから片道30〜45分程度が歩行時間の目安です。

ルートの並び

Lands End Lookout → Coastal Trail → Mile Rock Overlook → Mile Rock Trail分岐 → Mile Rock Beach → Coastal Trailへ復帰 → Eagle’s Point → Lands End Lookoutへ戻る

距離と時間の目安

上の数字は歩行時間の目安です。

写真撮影やビーチでの休憩は、別に見込んでください！

階段を上り下りするとかなり疲れるので、余裕を持ってスケジュールを組んでおく方が安全です。

難易度の考え方

前半の歩きやすさと、ビーチへの下降のきつさは、同じトレイルの中でもかなり差があります。

Mile Rock Beachまで下りるなら、体感としては中程度の負荷と考えておくのが安全です。

なお、Lands Endの獲得標高は公開情報によって数字が大きく食い違っています。

総獲得標高を一つの数字で断定するのは難しいため、ここでは「短い距離のわりに、帰りの階段で体力を使う」という感覚をお伝えするにとどめます。

3.マイルロックビーチまでの階段は何段？約50メートルの登り返し

この海岸を調べる人が最も知りたいのは、おそらく階段の段数だと思います。

ただし、段数は資料によって記載が異なります。

数字が食い違っている

なぜ差があるのかを説明する公式資料は見当たりませんでした。

段数に加えて高低差も見ておくと、帰りの上りをイメージしやすくなります。

旅行の計画としては、一部のハイキングガイドが示す約250段を目安に、帰りに同じだけ登って戻る前提で組むのが現実的です。

高低差はおよそ50メートル

Mile Rock Trailでは、およそ50メートル（165フィート）の高低差を下ります。

ビル15階分ほどを下って、そのまま登って戻ってくる。段数と合わせて、この高低差でイメージしておくと計画を立てやすくなります。

階段の路面

舗装された都市の階段とは別物です。

木材で縁取られた土や砂の段が多く、雨のあとは滑りやすくなります。Mile Rock Trail自体の路面も、土と砂が中心です。

大変なのは帰りの上りです

ビーチへ下りるときは、帰りに同じ階段を登ることも計算に入れてください。

浜で休んだあと、約50メートルを登って戻ります。

階段の上り下りに不安がある場合は、無理に浜まで下りず、展望地点から景色を楽しむ方法もあります。

スニーカーなど歩きやすい靴、飲み水、羽織るもの。

この3つは階段を下りる前に用意しておいてください。ビーチには売店も水道もありません。

ベビーカーや車椅子でこの階段を下りるのは現実的ではありません。

詳しくは第8章のアクセシビリティで触れます。

4. Mile Rock Beachはどんな海岸？岩と小石、打ち上げられた流木の浜

Mile Rock Beachは英語で「small rocky beach」と表現される、小さな岩場の浜です。

Ocean BeachやBaker Beachのような広い砂浜とは、成り立ちから違う浜です。

足元は、細かい小石と砂利、粗い砂、そして波が運んできた流木が入り混じっています。

高い崖に三方を囲まれた、ポケットのような入り江になっています。

潮位で広さが変わります

歩ける浜の範囲は、潮位に大きく左右されます。

潮が高い時間帯には、浜がかなり狭くなります。

崖と海に挟まれた地形なので、逃げ場が少ない点は覚えておいてください。

訪問前に潮汐を確認しておくと、当日の過ごし方が決めやすくなります。

ここでできること

• 崖と流木と沖の岩礁を組み合わせた写真撮影
• Mile Rocks Lighthouseの基部を海面に近い高さから眺めること
• 波から十分に離れた場所での短い休憩
• 干潮寄りの時間帯に、打ち上げられたものを持ち帰らずに眺めること

Mile Rock Beachは公式に主要な潮だまり観察地として紹介されている場所ではありません。

岩を渡り歩いて本格的に潮だまりを観察するより、浜の上から眺める楽しみ方が向いています。

守りたいルール

GGNRAのビーチで焚き火ができるのは、Ocean BeachとMuir Beachの指定ファイヤーリング内だけです。

利用できる期間や時間にも制限があります。

Mile Rock Beachでの焚き火はできません。

ガラス容器も全ビーチで禁止されています。

岩や自然物、歴史的な遺物を持ち帰ることも認められていません。

波打ち際の流木や岩には、乗ったり腰かけたりしないでください。

休憩や食事は、海からしっかり距離を取った場所で取ります。

安全な距離を確保できないときは、浜での滞在を切り上げましょう。

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5. どこから見る？Mile Rock Overlook・Eagle’s Point・ビーチの景色

同じLands Endでも、立つ高さと向きで見える景色が変わります。

3つの視点を押さえておくと、体力と天候に合わせて選べます。

Mile Rock Overlook｜階段を下りずに海峡を見下ろす

Lands End Lookoutから比較的短時間で着く展望地点です。

ビーチへ下りなくても、Golden Gate海峡やMarin Headlands方面を見渡せます。

階段に不安がある方は、ここまでで十分に景色を楽しめます。

晴れた日にはGolden Gate BridgeやPoint Reyes方面まで視界が届くこともあります。

ここで、その先まで歩くかどうかを考えることもできます。光の向きや霧の様子を見ながら、予定を組み直せます。

ただし、穏やかに見えても突然大きな波が来ることがあるため、ビーチへ下りるかどうかは海況予報と現地の注意表示もあわせて判断してください。

Eagle’s Point｜橋を含む広いパノラマ

Lands End東側の代表的な展望地点です。

Golden Gate Bridge、Marin Headlands、Sea Cliff方面へ視界が開けます。

海面に近い視点で見る荒々しい風景とは対照的な、横に広い景色を撮りたい方に向いています。

Mile Rock Beach｜海面に近い高さから

崖、小石、流木、波に削られた岩礁を、低い視点から撮れるのがビーチの強みです。

沖に見えるMile Rocks Lighthouseの現在の姿も、海面に近い低い視点から眺められます。

展望台からの俯瞰とは違い、間近に聞こえる波の音と荒々しい風景が魅力です。

見えないこともあります

Golden Gate Bridge、Point Reyes、Marin Headlandsは、霧や天候によって隠れます。

Lands End周辺の霧は春から夏にかけて出やすく、7月8月でも真っ白ということがあります。

海鳥や海生哺乳類を見かける可能性もありますが、必ず会えるとはかぎりません。

双眼鏡があると、崖や岩へ近づかずに観察できます。

そして、景色を求めて閉鎖区域や崖側へ外れないでください。

6. なぜ最初は歩きやすい？旧鉄道・海難事故・Mile Rocks Lighthouseの歴史

Lands Endの前半が平らで歩きやすいのは、偶然ではありません。

今のCoastal Trailの一部が、かつての鉄道路盤をたどっているためです。

崖沿いに鉄道が走っていた

19世紀後半、Cliff House方面へ向かうFerries and Cliff House Railwayが整備され、市街地から遠かったこの一帯へのアクセスが大きく変わりました。

1890年代にはAdolph Sutroが競合する電気鉄道も走らせています。

崖の縁を通す線路には、当然ながら平らな路盤が必要でした。

その名残が、現在の広く歩きやすい前半区間です。

そして1925年、地すべりがCliff Line鉄道を損傷させ、路線は閉鎖されました。

歩きやすく整えられた道ではありますが、周囲の崖では今も侵食と地すべりが続いています。

崖に近づかないよう案内されているのは、こうした地形の不安定さがあるためです。

SS City of Rio de Janeiroの沈没

1901年、濃霧のGolden Gate入口でSS City of Rio de Janeiroが沈没しました。

サンフランシスコ史上最悪の海難事故とされています。

この事故を受けて、海峡の入口を照らす灯台の建設が進みました。

それがMile Rocks Lighthouseです。

船体は1980年代に発見されたと報告されていましたが、示された座標が海図と合わず、正確な位置は不明のままでした。

2014年、NOAAなどの調査チームがソナーと遠隔操作の水中探査機を使って位置を再特定しています。

船体はゴールデンゲート・ブリッジの西側、水深287フィート（約87メートル）の海底に、泥に埋もれた状態で横たわっています。

Mile Rocks Lighthouse｜塔の上部が撤去された灯台

1906年、Mile Rocksと呼ばれる沖の岩の上に灯台が完成しました。

満潮時にはごくわずかしか水面に出ない狭い岩礁の上で、外洋の波と強い潮流を受けながら基礎を築く難工事でした。

1966年の自動化にともない、塔の上部が撤去され、現在はヘリポートを備えた姿になっています。

ビーチや展望地点から見える灯台が、細長い塔の形をしていないのは、そのためです。

年表

歩きやすい前半の道も、沖の岩礁に立つ背の低い灯台も、理由を知ってから眺めると見え方が変わります。

7. 泳げる？潮位・突然の高波・冷たい海に注意

結論から書きます。

Mile Rock Beachは泳ぐための海岸ではありません。

GGNRAの中で遊泳用ビーチとして扱われ、季節限定でライフガードが配置されているのはStinson Beachだけです。

Mile Rock Beachは遊泳用のビーチには含まれていません。

主な危険

• 冷たい海水：低体温症のリスクがあります
• sneaker wave（予告のない大波）：穏やかな波が続いたあとでも、突然浜や岩の上まで到達します
• rip current（離岸流）：沖へ引かれます
• 潮位の上昇：浜が狭くなり、逃げ場が減ります
• 濡れた岩と流木：滑り、波で動きます

sneaker waveは、人だけでなく大きな流木まで動かします。

流木の下敷きになる危険があるため、海に背を向けないことが基本です。

膝ほどの深さでも、海へ引き込まれることがあります。

泳ぎに自信がある方も、Mile Rock Beachでは海に入らず、波打ち際と濡れた岩から離れて景色を楽しんでください。

万一rip currentに流された場合は、岸へ向かって逆らわず、岸と平行に泳いで流れから外れてから戻ります。

抜け出せないときは、浮いて体力を温存しながら、手や声で助けを求めます。

行く前に確認したいこと

季節よりも、当日の海況

春は霧と風が出やすく、夏は日が長い一方で霧・低温・混雑を前提にする必要があります。

秋は歩きやすい日もありますが、冬は高波と雨、雨後の滑りやすい土の路面に注意が必要です。

ただ、季節名で判断するより、訪問日当日の海況予報と潮汐、そして最新の閉鎖情報を優先するほうが確実です。条件が悪ければ、ビーチへ下りない計画に切り替えてください。

展望地点だけでも、海峡の景色は十分に見られます。

閉鎖区域に入らない

Lands Endには、正式なトレイルから外れた立入禁止区域が設定されています。

Dead Man’s Point、Point Lobos Archeological District、Painted RockからEagle’s Pointまでの海側の区域などが該当します。

理由として挙げられているのは、傷つきやすい自然資源と文化資源の保護です。

加えて、急な崖と海そのものの危険もあります。

海を近くから撮ろうとして崖の斜面を下りる行為は、危ないだけでなく規則違反になる可能性があります。

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8. 行き方・無料駐車場・バス・トイレ・アクセシビリティ

初めて訪れるなら、Lands End Lookoutを出発地点にすると分かりやすいです。

市街地からのアクセスも良好です。

車で行く

一番分かりやすい起点はLands End Lookout／Merrie Wayです。

無料の大きな駐車場があり、ビジターセンター、トイレ、トレイルの案内板がそろっています。

好天の週末は混みやすいため、写真が目的なら早めの到着が無難です。

満車のときは、El Camino del Mar／USS San Francisco Memorial側の駐車エリアが代替になります。

サンフランシスコの車上荒らし対策として、バッグ、スーツケース、電子機器を車内に残さないでください。大きな荷物は宿泊先に預けてから向かうのが基本です。

やむを得ずトランクに入れる場合も、駐車場に着く前に済ませてください。

トランクに隠しても盗難を防ぎきれるわけではないので、貴重品は持ち歩きましょう。

バスで行く

西側の起点へはMuni 38R Geary Rapidが候補です。

48th Avenue & Point Lobos Avenueが西の終点で、そこからLands End Lookout方面へ歩けます。

Point Lobos Avenue沿いには42nd、44th、46th Avenueの停留所もありますが、これらはLands End方面へ向かう往路の停留所です。

帰りは経路が一部異なるため、乗り場を確認しておきましょう。

東側のLegion of Honor方面から入る場合は、Legion of Honorを終点とするMuni 18が候補になります。

路線と運行状況は変更されることがあるため、訪問日に確認してください。

トイレと施設

Lands End Lookoutのビジターセンターでは、周辺の観光情報を入手でき、売店も利用できます。

公式案内に掲載されている営業時間は9時から17時です。

変更されることがあるため、訪問前に最新情報を確認してください。

トイレはビジターセンターに併設されています。

Fort Miley周辺には仮設トイレの案内もあります。

Mile Rock Beachには、トイレも水道も売店もライフガードもありません。必要な準備はすべて、階段を下りる前に済ませてください。

アクセシビリティ

Merrie Way側には車椅子用の駐車スペースがあり、ビジターセンターには車椅子で使えるトイレ、触知模型と点字の案内が用意されています。

Merrie Wayの駐車場から、車椅子で利用できる展望地点までは進めます。

その先には階段と凹凸のある路面があります。

利用できる範囲は、訪問前に公式のアクセシビリティ案内で確認してください。

Mile Rock Beachそのものは、車椅子や通常のベビーカーで下りられる場所ではありません。

車椅子やベビーカーで訪れる場合は、階段のない範囲で景色を楽しむコースを計画しましょう。

設備の早見表

犬を連れて歩く場合は、安全のためリードをつけ、現地の標識に従ってください。

9. 体力別モデルコース｜展望だけ・ビーチ往復・Eagle’s Pointまで

Lands Endは、体力と滞在時間に合わせて長さを調整できるのが便利なところです。

3つの型を用意しました。

所要時間は、撮影や休憩を含めた目安です。

コースA｜階段を避けて景色だけ楽しむ（約30〜60分）

Lands End Lookout → Coastal Trail → Mile Rock Overlook → Lands End Lookout

ビーチへの急な階段を回避しつつ、Golden Gate海峡やMarin Headlands方面の景色を楽しむ組み立てです。

小さなお子さん連れや、階段に不安がある方に向いています。

波が高い日は、ビーチへ下りない計画にしましょう。

展望地点まで歩く場合も、風や視界、トレイルの閉鎖状況を確認してください。

条件によっては、散策自体を見送る判断も必要です。

コースB｜Mile Rock Beachを往復する（約1.5〜2時間）

Lands End Lookout → Mile Rock Overlook → Mile Rock Trail → Mile Rock Beach → 同じ道を戻る

ビーチへ続く長い階段を下り、同じ階段を登って戻ります。

写真撮影や休憩も楽しむなら、2時間ほど見込んでおきましょう。

コースC｜Lands Endの主要景観を巡る（約2〜3時間）

Lands End Lookout → Mile Rock Overlook → Mile Rock Beach → Coastal Trailへ復帰 → Eagle’s Point → Lands End Lookout

距離は約3.2マイル（約5.1キロ）。

Mile Rock Beachの荒々しい海岸と、Eagle’s PointからのGolden Gate Bridge方面のパノラマを、一度に味わえます。

ビーチと展望地点の両方を楽しめるコースです。

もう少し歩けるならSutro Baths

Lands End Lookoutのすぐ近くにあるSutro Bathsの廃墟を、前後に足す方法もあります。

展望、廃墟、海岸の歴史がひとつながりになります。

ただしMile Rock BeachとEagle’s Pointを両方回ったあとに追加すると、けっこうな行程です。

時間と体力に余裕がある日に組み込んでください。

所要時間は、撮影、階段、混雑、休憩で簡単に伸びます。

日没ぎりぎりにビーチへ下りる計画だけは避けてください。

10. まとめ｜Mile Rock Beachは、泳ぐ場所ではなく歩いてたどり着く絶景

Mile Rock Beachは、Lands End Coastal Trailから急な階段を下りた先にある、岩と小石の小さな浜です。

公式に確定した階段数は確認できませんが、ビーチへ下りる支線を約250段とするハイキングガイドがあります。

高低差はおよそ50メートルなので、帰りに同じ高さを登って戻る前提で計画してください。

海水浴を楽しむためのビーチではありません。

崖、流木、岩礁、そして塔の上部が撤去されたMile Rocks Lighthouse。サンフランシスコの荒々しい海岸線が、そのまま目の前に広がります。

旧鉄道の路盤、1901年の海難事故、そこから生まれた灯台。

背景を知ってから歩くと、同じ道の意味が変わります。

潮位、波、霧、日没時刻。

この4つを確認して、条件が悪ければビーチへ下りない計画に切り替えてください。展望地点まで歩く場合も、風や視界、閉鎖情報の確認は欠かせません。

こんな方におすすめ

Mile Rock Beachの魅力は、浜そのものだけではありません。

トレイルを歩き、階段を下って海面の高さまで近づく、浜に着くまでの道のりも含めて楽しめる場所です。

情報確認について

インスタグラムでは他にもおすすめの観光スポットなどをご紹介しています！ぜひチェックしてみてくださいね！

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